日本人女性の下半身の悩みでO脚の次に多い下半身の悩みがX脚なんです。日本人にとても多いO脚と違いX脚の人達は少数なのでご存じない方もいるのではないでしょうか？X脚は、膝をそろえて立つと踵や足首の間がくっつかずにXのようになってしまうことからX脚（エックスキャク）と言われます。X脚は外見的に悪いだけではなく、体に対してもすごく悪影響を与えます。また、歩く時や走る時にも不利な面があり、X脚の方はできるだけ早急に矯正することをおススメします。X脚の歩行の仕方や走り方は特徴的で、膝どうしが触りやすく両脚が絡んでつまづきやすい。左右の膝が当たって転ぶのを防止するために足を左右に開いて着地するので身体が左右に大きく揺れた歩き方や走り方になるのです。X脚の人達は歩行の仕方が変だとか走り方が奇妙だとか言われて、治療院に来て初めてX脚だと気づく場合もあるようです。見た目を気にするう方達には、この左右に揺れて歩行するX脚の歩き方はとってもマイナスです。歩き方が変だとか、何も無い所で転倒するなどする方は、X脚の可能性があります。一回自分がX脚か調べてみることをおすすめします。X脚でないと思っていてもよくよく見てみるとX脚かもしれませんよ。

X脚の原因には先天的な（遺伝的な）ものと、後天的なものがある。先天性のものは遺伝によって受け継がれるものです。後天性のものは、生活習慣によって膝関節や足首の関節がじょじょに歪んでしまったものです。座る時のくせや歩行時の癖などで脚の関節が歪んできます。成長する時期の骨格が大きく伸びる時の影響力は大きく、多くの場合、成長期にX脚なってしまいます。また、X脚は、高齢になって骨や筋肉が弱まってくると急にX脚の歪みがひどくなる事がおおく、これは膝が歳をとると共に変形するのが要因になっています。

以前は、X脚の原因は解っていなくて一度X脚になったら改善できないと思われていましたが、最近では、X脚の大部分は治るということが分かってきました。曲がってしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、股関節、膝関節、骨盤などの関節を調整することによってX脚を真っ直ぐに近づけるように修正することができます。X脚で悩んでいるのでしたら一度X脚矯正をしてみるのもいいと思います。

X脚の修正で最も効果的なのが整体です。整体は、関節を調整する治療法で、当然脚の調整の専門家でもあります。整体でおこなうX脚矯正では、骨盤、股関節、足首の関節、膝関節などを色々な方法で修正することによって曲がった脚を真っ直ぐに改善していきます。X脚の状態によっては器具を使用することもありますが、基本的に手技療法によって矯正していきます。整体のX脚矯正は、一回目から違いが出ることが多く、とても効果的なのがわかります。ただ、整体のX脚矯正は整体師ごとに治療方法が違い、とこの治療院でも同じような治療が受けられる訳ではありません。整体は手技療法です。整体師の力量に差があるのです。よく調べてから行ってもるのがいいのではないでしょうか？X脚矯正をおこなっている整体院でもホームページに矯正したX脚の写真を掲載していない治療院とかは行くのを一度考えた方がいい場合もあります。X脚の矯正の実績がまったくない整体かもしれません。それから危険なのが、最初から高額な回数券をススメてきたり、カードローンなどを薦めてくる所も考えなおした方がいいかもしれません。最初の何回かは様子を見る為に、回数券やローンを組まずにいた方がいいと思います。

X脚は、歳をとると脚腰の痛みだけでなく全身に影響を及ぼすものです。矯正するにも早くしないとX脚の治療自体が困難になります。整体の矯正で改善できるといっても、膝関節や股関節などの変形が始まってからではどーしようもありません。X脚に気が付いたら、なるべく早く治療することをお奨めします。整体が有効と言っても限度がるので改善できなくなってからでは遅いのです。X脚を治したいのであれば一度整体に行ってみることをおススメします。

産後に受ける産後の骨盤矯正を知っているでしょうか？　近頃出産された方達で見聞きしたことのない人達はないんじゃないでしょうか？産後の「骨盤矯正」が行われるようになったのは、30年くらい前からでしょうか。30年前にも産後の「骨盤矯正」はありましたが、最近のように一般の人には周知されていませんでした。30年ほど前に雑誌やテレビに取り上げられるようになりちょっとずつ産後の骨盤矯正は、一般人にも知られるようになりました。

出産時骨盤は、赤ちゃんが通り抜けやすいように骨盤の関節が左右に広がります。いつも可動できない骨盤の仙腸関節は子供を産むのがちょっとでも楽になるようにホルモンによって可動性が増し左右に広がります。特に左右の恥骨の間と坐骨の間が左右に広がります。腸骨と仙骨の間の仙腸関節（せんちょうかんせつ）は動きますが大きく広がったりはしません。骨盤の骨盤の関節が柔らかくなり始めるのは出産より前からで出産後最高に広がります。大きく広がった骨盤は、産後元の場所に戻ります。

一般に出産後「骨盤」は元の状態に戻ります。しかし、出産後元通りにならず腰痛や背中の痛みなどを発症することがあります。なぜ骨盤はズレるのでしょうか？

妊娠中に赤ちゃんがちょっとずつ成長します。大きくなったお腹の赤ちゃんに骨盤が中から押されて骨盤が歪みます。

日常生活で、骨盤が歪むような癖がある場合。元々「骨盤」が歪んでいれば、出産後にその歪みが継続することがある。産後骨盤は出産前の骨盤に戻りますが、もともとの骨盤の関節がズレていれば、ズレた状態になります。

産後に「骨盤」は元の状態に戻ろうとしますが、何かの原因で骨盤が戻らず歪んだ状態になってしまう場合があります。このような場合、痛みが出ることがありあります。痛みを感じる所は恥骨の場合もあるが、腰周辺発症する場合もある。

出産後しばらくの間は、骨盤の仙腸関節は緩くなった状態になっていたりします。そのような時期に赤ちゃんの授乳などの悪い姿勢で座る時間が長かったりすると、出産後骨盤が正常に戻った後でもすこしずつ歪んでしまいます。

近頃では、産婦人科などでも骨盤の歪みに対して骨盤を不安定な状態から安定させるように圧迫する骨盤ベルトのようなものを使用するようにススメる場合もあるようです。また、ネット、テレビ、雑誌で自分自身で骨盤の歪みを正す骨盤体操なども紹介されるようになりました。婦人科で紹介する骨盤ベルトは骨盤を動かないように「骨盤」の仙腸関節を圧迫するだけです。産婦人科では、どんな感じで骨盤がズレているかを確かめることはありません。出産後骨盤がズレていることを前提に単純に圧迫してあげるだけなのです。骨盤矯正体操は、柔軟などのエクササイズや骨盤にゴムを巻いて腰を動かしたりして骨盤を歪んでいない状態に戻そうとするものなのですが、自分自身の骨盤がどれだけ歪んでいるかを知る方法を教えてくれませんので自分自身の骨盤のズレの状態を理解することはできない。ストレッチや骨盤を動かすエクササイズをやっても自分の「骨盤」の歪みを知っていなければ、正しい骨盤の状態に戻すには、どのような方向に動かしていいかわかりません。自分の状況が分からないのに行う「骨盤矯正」の柔軟体操は、動いているうちに運よく理想の場所になってくれるのではないかという「奇跡を願ってする神頼み」と同じようなものです。

骨格矯正の専門の治療である整体は、「骨盤矯正」の専門家でもある。「整体」では「骨盤」の歪みを検査して、骨盤のズレを良い状態に治すように骨盤を施術します。骨盤を理想的な状態に正すには、「骨盤」の曲がっている状態を確かめる必要がある。「骨盤」の状態を理解しなければどの方向に骨盤を動かせば元に戻すことができるか分からない。前の述べた一般的な「骨盤矯正」は、骨盤の状態を考えずに力を加える為、最悪骨盤のズレがひどくなることもある。このようなことは珍しいことではありません。産後の「骨盤矯正」をしようと考えているのであれば、整体で治療することがいちばん推奨されます。また、エステのような所の「骨盤矯正」は、個人的な印象ですが、骨盤のズレが無くても、大げさに骨盤が歪んでいると患者を不安な気持ちにさせ必要のない治療を長期に渡ってする傾向がよくあるようにおもいます。正直信用することのできないところもたくさんあるような気がします。

近頃の「骨盤矯正」の広告を見ていると、出産後の骨盤矯正は必ずするべきだ言わんばかりの宣伝文句が目立ちます。「骨盤矯正」は出産後どうしてもしなければならないのでしょうか？答えは「NO」です。骨盤矯正がどうしても必要なくらい体に影響があれば、骨盤矯正が無かった時代はどーだったのでしょうか？骨盤矯正ができなかった時代でもなんの問題もなく人々は子供を産んでいました。産後の「骨盤」の大多数は、妊娠前の正しい状態に自然にもどります。しかし、その中には出産後に骨盤が歪んでしまう人がわずかながらいます。大多数の人達は、産後の「骨盤矯正」はする必要はありません。骨盤矯正が必要な方は、産後なんらかの異常を生じた場合だけです。産後の骨盤の歪みが気になるのであれば、ちゃんと骨盤の検査をしてくれる「整体」に行くべきです。しっかりした「整体」は、「太りやすくなる」「体形が崩れる」などと言って「骨盤矯正」をすすめることはありません。まともな「整体」は、歪んでいない骨盤を曲がっていると言って不必要な骨盤矯正をすすめることはありません。普通の方達は、出産後の骨盤矯正はしなくていいことを知っておくといいでしょう。

骨盤の歪みをそのままにすると「下半身太りになる」「太りやすくなる」「体形が崩れる」など必要もないのに産後の「骨盤矯正」を奨める治療院は一度良く考えてからにして下さい。出産後に「体形が崩れる、太ったり」のは「骨盤」が歪んだのが原因？このようなことの原因のほとんどは骨盤ではなく生活習慣です。出産して習慣が大きく変化すると、体重が増えたりして体形が変化することは特別変わったことではありません。しかし産後の骨盤矯正を売りにする整体やエステの治療院は、産後の体の変化を全て骨盤のズレのせいにして、「「骨盤矯正」をすれば体形を戻せます」と広告するのです。体形が崩れる原因が骨盤のズレであれば、骨盤のズレを整えるだけで体形を戻すことができるはずですが、骨盤矯正だけで身体が元どうりに戻る方達はごく少数です。ですので、ダイエットサプリやストレッチや筋力トレーニングなどのエクササイズも同時に処方しようとする治療院がおおく、「骨盤矯正」では体形は元どうりにならないと証明しているのと同じことです。「骨盤矯正」に期待をすることは大きな間違いです。怪しい治療院やエステには気を付けよう。

「猫背」を正しい姿勢に治したいと感じたことはありませんか？最近、会社で猫背になっていると指摘された。肩凝りや腰痛や頭痛で苦しんでいるのは「猫背」などが要因かもしれない？見た目をよくしたい。おおくの方が猫背などで悩んでいます。猫背で悩んでいるのに「猫背」を改善したいという人達の噂はあまり聞くことはありません。自分の力で「猫背」などを改善しようと努力したけど解消されなかった。ヨガのようなストレッチや柔軟体操に行ったけど「猫背」が解消されない。トレーニングジムで筋力トレーニングしながら猫背の矯正をしてもよくなたない。「整体」など通っても効果がないなど「猫背」を解消しようとしても改善する人が多くないのが真実です。「猫背」を本気で良くしようと思ったら実績のある方法で「猫背」など調整する必要がある。効果のある「猫背」の調整法を知っていることが「猫背」を改善する第一歩になる。

脊椎は首の部分が前に湾曲、胸椎が後方に湾曲、腰の骨が前湾になっているのが普通の状態で、背中や腰が背中側に出っ張る姿勢を「猫背」といわれます。背中が丸くなる「猫背」の見た目は明らかに悪い姿勢だと分かります。正常な背骨の湾曲から逸脱した姿勢は、靱帯や筋肉に負荷をかけるだけでなく、脊椎から出ている神経にも悪影響を及ぼします。体は、脳によってコントロールされるので、神経の伝達に影響が起こると筋肉や靱帯などの運動機能だけでなく、内臓機能にも大きく影響し色々な体の不調を引き起こします。「猫背」は、外見だけでなく内臓疾患などの重大な病の元にもなってしまうので自らが「猫背」だと思ったら早く猫背の修正をおこなう必要がある。

「猫背」に対して詳しい人達は多くない。良い姿勢とは、生理的湾曲があり、左右の曲がりが無い背骨です。良い背骨はバランスが良く運動能力もアップします。神経、筋肉、靱帯、などに負荷が少なく、内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康にとても有効です。その為、猫背の人には「猫背」の矯正が必要になります。猫背は、病気などだけでなく見た目にも影響します。普通の脊椎は美しく、見た目の魅力をかもしだします。正しい姿勢は、美しく誠実で自信があり、信頼感がある。姿勢の良し悪しは、人との関係にも変化を与えます。このようにいろいろなことに影響を与える姿勢は、悪いより、いい方が良いに決まっている。猫背を調整して、綺麗な脊椎を手に入れよう。

猫背を修正すれば外見も良くなって健康になって、いいことばかりです。猫背を修正をしない理由はないでしょう。猫背を修正する方法には、どんな方法があると思いますか？何個か知られている修正法を並べてみましょう。

背骨の柔軟性を高めることによって「猫背」を解消しようとする修正法は最も多く利用される方法で、ヨガ、猫背矯正ストレッチ、など様々な種類がある。しかし、ストレッチで脊椎の柔軟性が増したからといって「猫背」が改善するわけではないんです。ストレッチの意味は、体の柔軟性を増すことによって正常な姿勢を保持しやすくすることです。「猫背」の状態で体が硬くなった場合、背骨を理想の状態にもっていくこと自体ができないことがあります。そのようなときは、まず理想の姿勢になることができるようになることが、正常な背骨の状態になる第一歩です。ですから、脊椎が硬く正常な状態になることができない方達にとっては、猫背を治療する為の大切な一歩になる。しかしながら、脊椎に柔軟性がある時は、柔軟体操は猫背矯正には意味が無いのです。正しい姿勢になることができるだけの背骨の柔軟性があったらストレッチなどの背骨の柔軟性を増すような体操はやる必要はない。

スポーツジムでは、運動不足により猫背などになってしまうと解説し、筋トレによって猫背を改善することを奨めます。筋肉があれば理想的な姿勢を維持しやすくなります。しかしながら、筋力があれば正常な脊椎になることができるとはかぎらない。トレーニングによって猫背の状態が悪くなることも多くあります。正常な脊椎を維持しようとすると靭帯や筋肉に無理がかかり筋肉痛が出たりするため、筋肉の力が強くなれば背骨を維持するのも楽になり姿勢がよくなるというのがトレーニングで「猫背」を治療しようとする人達の理屈です。たしかに、正しいやり方で正しい筋力の付け方をすれば「猫背矯正」にとても効果的です。しかし、トレーニングをしている人でも正しい方法で実行しないと猫背が治るどころか悪くなることもある。どのようなときでしょうか？それは、筋力トレーニングを行っても猫背を強化するようなトレーニングでは猫背が改善するどころか悪化してしまいます。正しい猫背矯正のトレーニングをするようにしよう。

骨格を調整する整体など手技療法のような矯正法もあります。「整体」の猫背矯正は脊椎や骨盤を動かして正しい骨格の状態に戻す治療法です。脊椎、骨盤を直接動かすのですごく効果がある方法ですが、、これだけで「猫背」を改善するのは難しいでしょう。整体で骨を理想の場所まで戻しても理想的な姿勢の状態になるわけではありません。元々理想的な姿勢の癖が付いている方が何かの要因で「猫背」になってしまった場合、猫背の癖が付く前であれば、「整体」の猫背矯正はとっても有効で一度の施術で猫背が治ることも珍しくないのです。

猫背矯正を最も効果がある手段でおこないたいのならばストレッチ、筋トレ、整体の調整を組み合わせて実行するのが効果があります。前述のように、柔軟性があれば柔軟体操はいらないし、筋力があればトレーニングは必要ありません。整体の「猫背矯正」はできることなら受ける方がよいでしょう。まずは、ご自分の姿勢がどのような姿勢をしているのかを理解している必要があるのです。どんな姿勢になっているかわかっていなければどのように矯正したらいいかわかりません。また「整体」の矯正は小さな歪みも矯正することができます。整体の猫背矯正を受けることによって猫背はスムーズに早く改善することができます。しかし、これだけでは大事なものが抜けています。「猫背矯正」にもっとも大切なものはなんでしょう？

猫背を修正しようとする場合、とても重要なのは正常な姿勢を常に維持することです。どれだけストレッチ、柔軟や筋力トレーニングや整体の猫背矯正を受けても、日頃から猫背姿勢をしていては理想的な姿勢の癖は付きません。最低限必要なのは、猫背の状態でいる時間より正しい姿勢でいる時間の方が圧倒的に長くいる必要があります。ストレッチ、柔軟、トレーニング、「整体」の「猫背矯正」をしても日頃から猫背でいるのであったのなら猫背が悪化するだけで正常な状態にはならない。つまり、「猫背矯正」で最も必要なのは常日頃から正しい姿勢の状態を保つことで、ストレッチ、筋トレ、整体の猫背矯正は理想的な姿勢を保持しやすくなる、または、理想的な姿勢の状態に早く修正するための補助的な行為です。

猫背を調整して、健康で綺麗な脊椎を手に入れる！「整体」の猫背の矯正はすごくお奨めです。整体は、猫背を治療するだけでなく脊椎の神経の圧迫を治すことができるので、神経機能で操られている全身の機能を回復させることができます。これらの治療効果は整体のような骨格矯正でしかできないのです。猫背を治療する効果は、理想の姿勢の状態が身に付くだけでなく健康状態にも影響するので猫背で困っているなら猫背の治療をするといいでしょう。

整体は日本ではふつう手技（しゅぎ）を用いた民間療法、代替医療を示す言葉です。
また身体を整える施術方法全般に対して用いられる言葉です。
日本語としては大正時代に使われ始めた言葉でアメリカで生まれた手技療法・整骨術を「整体」と翻訳したのが始まりだと思われます。
今、俗に用いられる意味ではカイロプラクティック（脊椎矯正術）に似ている骨格矯正法療法（主に背骨・骨盤）を目的とした施術法を指して使用される場合がおおい。
脊椎・骨盤・肩甲骨・四肢（上肢・下肢）など、体全体の骨格や関節の歪みの矯正、筋肉の調整を、手を使った手技と調整器具で行う施術およびその方法を表してしるという人もいるが統一された形態はない。
徒手的治療法により多種多様の病気を改善することを目的とする治療法は「マニピュレーション」と称されるが、この代表ともいえるものが「カイロプラクティック」 Chiropractic とオステオパシーである。自然治癒力を活かすことと手技が中心であるという共通点があるが、セラピー哲学やアプローチの方法は異なります。
どちらも19世紀に米国で誕生した施術である。カイロプラクティック（脊椎指圧療法）は脊椎の椎間の「サブラクセーション」（不全脱臼）を手技で調整アジャストメントすることにより、身体の不調を改善しようとする治療方法（ちりょうほうほう）。オステオパシーは、身体の異常な構造は体液の循環に悪い効果を及ぼし、神経の伝達や内分泌、血液・リンパ液などの循環を妨げると確信し、脊椎だけでなく全ての筋肉繊維や骨格構造、内臓諸器官、頭蓋骨が施術方法の対象とします。
脳髄液の循環の改善やリンパの流れの回復も目的とされる。カイロプラクティック(Chiropractic) やオステオパシーの論理・技法は、整体や指圧などの日本の手技治療に大きな影響を与えた。

整体（せいたい）では決められた方法はなく、人により施術することは違います。大正の頃に日本に伝わったオステオパシーや「カイロプラクティック」 (Chiropractic) など西洋伝来の矯正法を中心とする整体（せいたい）、古武術の柔術（じゅうじゅつ）や骨法（こっぽう）などの流派に伝わる手技を使った整体、中医学の手技療法を利用した整体、各団体の独自の施術方法などを加味した整体などがあるともいわれる。
民間療法であり、医療制度から見て補完代替医療の一つですが、保険適用外ですので、通常の医療と共に病院で治療として用いられることはない。法律からは医業類似行為の一種とされています。「整体術」・「整体法」・「整体療法」 ともいわれています。明治頃に出現した民間療法で、指圧、「カイロプラクティック」 (Chiropractic) 、オステオパシー、光線治療、電気治療などの方法で病気改善の目的で業をなすことを「療術」というが、整体（せいたい）もこの一つとされた 。
整体は、理論・技術が共通でない為、整体（せいたい）を冠する療法家個人が、独自の説を展開している。
カイロプラクティック（脊椎矯正術）のような「科学的」・「物理的」方法と、中医学・漢方医学の経絡理論・通常医療でときどきに使われる内臓体壁反射などの理論の合わせたものとなっている。
体の各関節（背骨・骨盤（こつばん）・・四肢・等）の歪み（ゆがみ）・ズレの調整と筋繊維のバランスの調整など主に手を使った矯正方法でする治療である。

背骨の湾曲を修正したいと思ったことはありますか？近頃「背骨」がズレていると指摘された。頭痛、腰痛、肩凝りで悩まされるのは、背骨の歪みが根本原因なのかもしれない。外見の印象を良くしたい。多くの方がいろいろな背骨の歪みのことで苦労しています。背骨の湾曲で苦しい思いをしているにも関わらず背骨のズレを治療したいという人達は多くありません。自分自身で背骨の歪みを治療しようと頑張ったけど改善しなかった。ヨガや真向法などのストレッチに行ったけど「背骨」のズレが改善されない。スポーツジムでで筋トレしながら背骨の歪みの「背骨」を行ってもよくならない。「整体」に通っても改善されないなど、背骨の湾曲を矯正しようとしても修正できる方達がおおくないのが現実です。背骨の曲がりをしっかり改善しようと決めたら効果的な手段で「背骨」の湾曲を施術することが必要。正しい「背骨」の歪みの矯正法を分かっていることが「背骨」のズレを修正する手始めになります。

「背骨」は首の部分が前にカーブ、肋骨が付いている部分の胸椎の背骨が後湾、腰の骨が前方に湾曲になっているのが普通の状態で、背骨が後方に丸く突出する猫背や身体を反らして背筋をを真っ直ぐにした「背骨」の姿勢は、よい背骨の歪みにはならない背骨の状態です。脊椎が後方に湾曲する「猫背」のような背骨の歪みは一目見て悪い背骨の歪みだとわかる。しかし、体を反らして「背骨」が伸びた背骨の湾曲は、一見良い「背骨」の歪みのように見られてしまいますが、人体の生理学的には正常な背骨の湾曲とは言えない。正しい背骨の湾曲から外れた脊椎の姿勢は、筋肉や靱帯に無理がかかるだけでなく、「脊椎」より出てくる神経組織にも変化を与えます。肉体は、脳と脊髄でコントロールされるので、神経の伝達に異常が現れると筋肉や靱帯などの運動能力だけではなく、内臓諸器官にも大きく影響を及ぼしさまざまな体調不良をまねきます。よくない「背骨」のズレは、ルックスだけでなく内臓の疾患など深刻な病気の要因にもなる為、自分が良くない「背骨」の歪みだとわかったら、早めに「背骨」の歪みを矯正をする必要があります。

背骨の生理的湾曲に関して詳し人達は多くありません。良い背骨の状態とは、生理的湾曲があり、左右に歪みがない姿勢です。脊椎が理想的な状態ならバランスが良く運動能力も上がります。筋肉、靱帯、神経、などに負荷が少なく、内臓機能も正常に動くので健康に対してとても有効です。ですので、「背骨」の歪んでいる人は「脊椎」の歪みの治療が必要。脊椎のズレは、健康面だけでなく、見た目にも影響を与えます。正常な状態の姿勢は綺麗で見た目の魅力をかもしだす。綺麗な姿勢の状態は、美しく誠実で、信頼感があり自信があるように見えます。背骨のカーブのいい悪いは、人間の関係にも影響を与えます。これほどたくさんいろいろなことに悪影響をあたえる「背骨」のズレは、悪いより、いい方がいいに決まっています。「背骨」の湾曲を治療して、いい姿勢の状態を手にしよう。

脊椎の歪みを矯正できればルックスも良くなり健康的になっていいことばかりです。「脊椎」の歪みを治療しない理由はないでしょう。背骨のカーブを治療する方法には、どのようなやり方があるのでしょうか？いくつか有名な方法を上げてみます。

肉体の柔軟性を高めることによって背骨のカーブを「脊椎」矯正しようとする方法は一番たくさん使われる手段でストレッチ、真向法、ヨガ、などのさまざまな種類があるのです。しかし、柔軟体操で柔軟性が高まったからといっていい背骨の状態の癖が付くわけではありません。ストレッチなどの柔軟体操の意味は、肉体の柔軟性を増すことによって理想の「脊椎」の姿勢の状態を維持しやすくすることです。背骨がズレた姿勢で体が固まってしまった場合、背骨を理想の姿勢の状態にもっていくことじたいが困難な場合があります。こんな時は、まず一番に理想の「背骨」の姿勢の状態になることができることが、良い「背骨」の状態になる初めの一歩です。ですので、肉体が硬く良い「背骨」の姿勢の状態になれない人達にとっては、理想の背骨の位置に治療するための大切な第一歩になります。しかしながら、身体が柔らかい時、ストレッチ自体は背骨の曲がりの施術には意味がないのです。正しい「脊椎」の状態なれるだけの体の柔らかさがあれば柔軟体操などの身体の柔らかさを増すような体操はする必要はないのです。

トレーニングジムでは、筋肉の低下によりトレーニングが湾曲する言い筋力トレーニングで背骨のズレを矯正するべきとススメます。筋肉があったら良い脊椎の姿勢の状態を維持しやすくなる。だがしかし、簡単に筋肉があれば正常な背骨の状態になるとはかぎらない。筋トレによって「背骨」のズレが悪化する場合もたくさんあります。良い脊椎の姿勢の状態を維持しようとすると身体に負荷がかかり筋肉を傷めたりするため、筋肉が強ければ背骨をいい位置にキープするのも楽になり脊椎の歪みが改善するというのがトレーニングで「脊椎」のズレを施術しようとする方達の理屈です。確かに、理想的なやり方で正しい筋力の付け方をすれば背骨の湾曲の矯正にとても有効です。だがしかし、トレーニングをしている方でも正しい方法でおこなわないと「脊椎」のズレが治るどころか悪化することもあるのです。どのような時でしょうか？それは、トレーニングをしても「脊椎」のズレを悪化させるような筋トレでは、「背骨」の湾曲が治るどころか悪化してしまいます。正しい「背骨」のカーブの矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。

「脊椎」を矯正する「整体」などの手技療法もあります。整体の脊椎の湾曲の修正は「背骨」や骨盤を直接修正して良い背骨の姿勢にする治療法です。脊椎を直に修正するのですごく効果がある方法ですが、基本的にこれだけでは良い「背骨」の状態になるのは困難でしょう。「整体」の矯正で「脊椎」を正しい所まで動かしても、理想的な背骨の状態の癖が付く訳ではないのです。元々いい「背骨」の位置の方が何かの原因で背骨の位置がズレた場合、脊椎に癖が付く前であったならば整体の「脊椎」の曲がりの施術は凄く効果的で一回の修正で正しい「背骨」の位置に戻すこともあります。

「脊椎」の湾曲の施術を最も効果のある方法でおこないたいのであればストレッチ、筋トレ、「整体」の治療を一緒に組み合わせておこなうのが有効です。前述のように、肉体が柔らかければ柔軟などのストレッチは必要ないし、筋肉があればトレーニングは、必要ありません。「整体」の「脊椎」のズレの調整は、できるだけしてみる方がいい。まずは自分の背骨のズレがどんな「背骨」のカーブをしているのか知っている必要があります。どんなふうな脊椎の湾曲なのかを分かってなければどんなふうに修正したらいいか分かりません。また「整体」の背骨の湾曲の矯正は部分的な小さな湾曲も治療することができるのです。整体の脊椎の湾曲の修正をすることで「背骨」のカーブの矯正は早く修正することができます。しかし、これだけではすごく大切な物が抜けてしまっています。「背骨」の歪みの矯正にとっても大切なものは何だろう？

いい「背骨」の姿勢の状態を手に入れようとするとき、とても大切なのは正常な脊椎の状態をいつも保こと。どれだけたくさんストレッチやトレーニング、整体の矯正を受けても、普段から良くない姿勢をしていては、いい「脊椎」の姿勢のクセは付きません。最低必要なのは、よくない姿勢でいる期間より良い「脊椎」の位置でいる時間の方が長くなる必要があります。トレーニング、ストレッチ、「整体」の治療をおこなっても常日頃から良くない姿勢でいれば、背骨のカーブのクセがひどくなるだけで理想的な背骨の姿勢の状態にはなれない。つまり、脊椎の歪み治療ですごく必要なのは日頃から理想的な脊椎の姿勢を維持することでストレッチ、筋力トレーニング、「整体」の矯正は正常な「背骨」の状態を保ちやすくする、又は、いい「背骨」の状態にする為の補助的な治療です。

理想の背骨の状態を手に入れて、健康で綺麗な肉体を手に入れる。整体の背骨の歪みの矯正は、すごくおすすめです。「整体」は「背骨」のズレを調整するだけでなく脊椎の神経の圧迫を取ることができるので、脳と脊髄で操られている体の機能を正常な状態にすることができる。これらの効用は、「整体」など骨格矯正でしかできません。「背骨」の曲がりを矯正する時の効果は、いい背骨の状態が手に入るだけじゃなく健康面にも影響を与えるので脊椎が曲がっていると悩んでいるなら「背骨」の曲がりの施術をするといいと思います。

整体は、日本語では一般に手技を使った民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療（だいたいいりょう）を表す言葉です。
また、身体を整える施術（せじゅつ）全般についてもちいられる。
日本語としては大正時代にもちいられるようになった用語で、アメリカ（米国）で誕生した療法・オステオパシー（整骨医学）を「整体」と言い換えたのが始まりだと言われています。
現在、一般に使われる意味では、「カイロプラクティック」 Chiropractic に似ている脊椎矯矯正術（主に脊椎）を目的とした治療を指してつかわれる場合がおおい。
脊椎・骨盤・上肢・下肢など、体全体の骨格や関節の歪み・ズレの矯正、筋肉の調整を、手を使った手技療法（しゅぎりょうほう）と補助器具で行う施術およびその方法を指しているという意見もあるが統一された体系はない。
徒手的療法によりいろいろな病態を治癒させることを目指す療法はマニピュレーションと称されるが、この代表的なものがカイロプラクティック(Chiropractic) ・オステオパシーです。治癒力を活かすことと手技療法が治療の中心であるという似た点があるが、治療哲学や着手方法の方法は違っています。
どちらも19世紀にアメリカ（米国）で体系づけられた施術（せじゅつ）であります。カイロプラクティック（背骨矯正法）は背骨の椎間関節のサブラクセーション（亜脱臼、不全脱臼）を徒手療法により調整アジャストメントして、肉体を改善させようとする施術法。オステオパシーは、肉体の異常な構造は血液やリンパ液の循環に悪影響をおよぼし、神経の伝達や内分泌、血液の循環んを妨害すると考え、脊柱だけでなく全ての筋肉や骨格構造、内臓器、頭蓋骨が治療法の対象とします。
脳脊髄液の循環の改善やリンパの循環の回復も目的としています。カイロプラクティック（背骨矯正療法）や「オステオパシー」の理論・技術は整体（せいたい）や指圧などの日本の徒手矯正に影響をあたえた。