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姿勢の改善
悪い姿勢と姿勢矯正で改善
美しい姿勢になれたらと考えたことはありませんか？最近姿勢が良くないと指摘された。
肩こりや腰痛で辛いのは姿勢が要因では？見た目の感じを改善したい。
多くの方がいろいろな姿勢のことで悩んでいます。
姿勢で苦しんでいるのに、姿勢を改善したという方達はあまりいない。
自分だけで姿勢を良くしようとがんばったけど綺麗な姿勢にならなかった。
ヨガや真向法のようなストレッチに試しに通ったけど姿勢が治らない。
トレーニングジムで筋トレをしながら姿勢の矯正しても良い姿勢にならない。
整体やカイロプラクティックに行っても良くならないなど、姿勢を正そうとしても成功する人があまりいないのが現状です。
姿勢を真面目に治そうと思い立ったら正しい方法で姿勢を矯正する必要があります。
効果のある姿勢の調整法を理解していることが姿勢を整える第一歩になります。
良くない姿勢とは
背骨は、頸椎が前方に湾曲して背中の骨が後湾、腰の骨が前湾になっているのが理想的で、背骨が後ろに円形に出っ張る猫背姿勢や胸を反らして脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にはならない悪い姿勢になります。
背中が丸くなる猫背のような姿勢は明らかに悪い姿勢だとわかります。
しかし、体を反らした背骨が真っ直ぐな姿勢は、ぱっと見正しい姿勢に見えるのですが、生理学的にいい背骨とは言えない。
理想的な脊椎から逸脱した姿勢は身体に無理をかけるだけではなく、脊椎からでている神経生理機能にも悪影響を与えます。
人体は神経によって動かされているので神経の情報伝達に悪影響が出ると筋肉などの運動系だけでなく内臓血管系にも凄く影響を及ぼし色々な不調をおこします。
歪んだ姿勢は、見た目だけでなくいろいろな疾患などの大きな病気の要因にもなりうるので、自分が異常な姿勢になっていると気付いたらはやめに姿勢の矯正をする必要がある。
理想の姿勢とは？
姿勢のことに詳しい人はあまりいません。
良い姿勢は、生理的な湾曲があり、左右方向に湾曲がまったくない状態なんです。
理想の姿勢はバランスが良く運動能力も上がります。
神経、靱帯、筋肉に負担が減り内臓機能も正常に機能し健康に対してとっても効果的なんです。
そのため、姿勢の良くない人には、姿勢の調整が必要になるのです。
良くない姿勢は健康だけでなく外見的にも影響します。
正しい姿勢は、綺麗で、見た目のいい雰囲気をかもしだします。
正しい姿勢は、美しく誠実で自信があり、信頼感があるように感じられます。
姿勢の第一印象は、人間関係にも悪影響を与えます。
これだけ色々なことに影響を与える姿勢は、曲がっているより美しい方がいいに決まっている。
歪んだ姿勢を矯正して良い姿勢を手に入れましょう。
姿勢を矯正しよう！
歪んだ姿勢を修正してみれば見た目もよくなり健康になっていいことばかりです。
姿勢を修正をやらない理由はないでしょう。
姿勢を修正するやり方には、どのような方法があるのでしょうか？何個か代表的な手段を書き出してみましょう。
柔軟体操などのストレッチ
身体の柔らかさを増すことによって姿勢を修正しようとする手段は最も多く用いられる方法で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法など色々な方法がある。
だが、柔軟などで柔軟性が増えても理想の姿勢の癖が付くわけではありません。
ストレッチの意味は、身体の柔らかさを増やすことによっていい姿勢をしやすくすることです。
悪い姿勢の状況で身体が固まってしまった場合、背骨を理想の姿勢になることじたいが困難な事があります。
こんな状況では、まず良い姿勢に保ことができるようになれることがいい姿勢になるための第一歩です。
なので、体が固まっていい姿勢になることができなくなった方にとって良い姿勢に矯正するためのとても重要な第一歩になる。
しかし、体の柔らかさがある時ストレッチや柔軟は姿勢矯正には意味がないです。
理想の姿勢になれる柔軟性が体にあったら、柔軟やストレッチなどの体の柔らかさを上げるようなトレーニングはすることはありません。
筋トレ
トレーニングジムでは、筋力の低下によって姿勢が湾曲すると解説し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を矯正することをすすめています。
筋力があれば正しい姿勢を保ちやすくなる。
しかし、単純に筋力があれば良い姿勢になれるとはかぎりません。
筋力トレーニングによって姿勢がひどくなる場合も多くあります。
良い姿勢を維持しようとすると筋肉や靱帯に負荷がかかって痛みが出たりする為、筋肉が強化されれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が改善するという考え方が筋力トレーニングで姿勢を治療する方達の理論です。
間違いなく正しいやり方で正しい筋力のトレーニングをすれば姿勢矯正にとっても有効です。
しかし、筋力トレーニングをする人でも理にかなった方法で行わないと姿勢が改善するどころかひどくなることもあります。
どんな状況でしょうか？それは、筋トレをやっても歪んだ姿勢を強化するような筋トレでは、姿勢が良くなるどころか悪化します。
いい姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにするといいでしょう。
姿勢矯正とカイロプラクティック
骨格を修正するカイロプラクティックなど手技療法などの手段もある。
カイロプラクティックの姿勢矯正は骨盤や背骨を矯正していい姿勢にする修正法です。
骨をダイレクトに矯正するのでとても有効な方法ですが、基本的にこれだけでは理想的な姿勢にするのは困難でしょう。
カイロプラクティックなどの手技療法でで背骨をいい位置まで動かしても、いい姿勢の状態の癖が付くわけではありません。
元々正しい姿勢の人達が何かの要因で姿勢がひどくなった場合、脊椎の悪い姿勢の状態が身に付く前であったならカイロプラクティックの姿勢矯正は驚くほど有効で一度目の矯正で正しい姿勢になれることも珍しくありません。
効果的な姿勢の矯正
姿勢矯正をすごく効果的にやりたいのであればストレッチ、筋トレ、整体の矯正を一緒におこなうのが効果的。
前述のように、体が柔らかければストレッチは必要ないし、体力があれば筋力トレーニングは必要としません。
カイロプラクティックの姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。
まず自分の姿勢がどのような姿勢をしているのかを知っている必要があります。
どんな姿勢なのか知らなければ、どんなふうに治したらいいかわかりません。
さらにカイロプラクティックの姿勢矯正は、部分的な骨の歪みも改善することができるのです。
カイロプラクティックの姿勢矯正をすることで姿勢矯正は、簡単に調整することができます。
だが、これだけでは最も大事なものが抜け落ちています。
姿勢矯正に最も大切なものは何なんでしょうか？
姿勢矯正で大切なのは？
理想の姿勢を手に入れようとする場合、最も大切なのはいい姿勢を毎日維持することです。
どれだけ沢山ストレッチや筋トレやカイロプラクティックなどの治療を受けても、日頃から良くない姿勢をしていたのであれば良い姿勢の背骨は付かない。
最低必要なのは、良くない姿勢の長さより正しい姿勢でいる方が圧倒的に長くいる必要がある。
筋力トレーニング、ストレッチ、カイロプラクティックの治療をしたとしても普段から悪い姿勢になっていれば、良くない姿勢の脊椎の癖が悪化するだけで理想の姿勢にはなりません。
つまり、姿勢矯正で大切なのはいつでも理想の姿勢を保つことで、筋力トレーニング、ストレッチ、カイロプラクティックの治療は良い姿勢を保持しやすくする、又は正しい姿勢に早くちかづける補助的な行為です。
姿勢を矯正して健康で綺麗な体に
理想的な姿勢を手に入れて、綺麗で健康な体を手に入れましょう！カイロプラクティックの姿勢矯正はとてもおススメです。
カイロプラクティックは、姿勢を治すだけでなく脊椎の神経の圧迫を取り除くことができる為、神経で操られている全身の機能を整えることができます。
このような効果は、カイロプラクティックのような骨格矯正しかできません。
姿勢を修正する効用は、良い姿勢が定着するだけでなく健康にも関係するので姿勢がよくないと困っているなら姿勢の調整をするといいでしょう。