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姿勢の改善
姿勢を改善してみよう！
綺麗な姿勢になれたらと考えたことはないですか。
最近姿勢が良くないといわれた。
肩凝りや腰の痛みで苦しめられているのは姿勢が要因だったかも？外見の印象を改善したい。
たくさんの人達がいろいろな姿勢のことで悩んでいます。
姿勢で苦しんでいるのに、姿勢を治したという方達は多くない。
自分だけで姿勢を治そうと努力してみたけど綺麗な姿勢にならなかった。
ヨガとかストレッチなどに試しに行ったけど姿勢が改善しなかった。
トレーニングジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても良い姿勢にならない。
接骨院やエステに行っても改善されないなど、姿勢を良くしようとしても治る人達が少ないのが現実です。
姿勢を本当に良くしようとしたら間違いない方法で姿勢を治す必要がある。
正しい姿勢の矯正方法を知ることが姿勢を正す第一歩になります。
悪い姿勢とは
脊椎は、首の骨が前方に湾曲して胸椎が後ろに湾曲して腰椎が前方に湾曲しているのが理想的な姿勢で、脊椎が後方に円形に突出する猫背や胸を反らして脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想の姿勢にならない良くない姿勢なんです。
脊椎がが丸くなる猫背になるような姿勢は、あきらかに良くない姿勢だとわかります。
しかし、体を反らした背中がが真っ直ぐな姿勢は、ぱっと見理想的な姿勢に見えるかもしれませんが生理学的には理想の状態とは言えない。
正しい湾曲から逸脱した脊椎は、体に負担をかけるだけじゃなく、脊椎からでている神経機能にも影響を与えます。
体全体は神経の命令によって動いているので神経の伝達に異常が出ると筋肉の運動能力だけでなく、内臓にも凄く影響を及ぼしいろいろな症状をおこします。
良くない姿勢は外見だけでなくいろいろな疾患などの大きな病気の誘因にもなりうるので、自分で良くない姿勢になってしまっていると気付いたらなるべくはやく姿勢を治すようにする必要があります。
理想の姿勢とは？
姿勢によくしっている方達は多くありません。
良い姿勢は、生理的な湾曲があって、左右方向に歪みが無い状態なんです。
正しい姿勢は、バランスが良く身体能力も向上します。
神経、靱帯、筋肉などに負担が少なく、内臓諸器官も正しく機能し健康に対してとっても有効です。
その為、姿勢の曲がっている人には、姿勢の矯正が必要になるのです。
曲がった姿勢は、健康面だけでなく、外見的にも影響する。
いい姿勢は綺麗で、見た目の良い雰囲気を演出します。
美しい姿勢は美しく誠実で自信があり、信頼感がある。
姿勢のいい悪いは、人間関係にも影響を与える。
これだけ様々なことに影響がある姿勢は良くないより綺麗な方が良いに決まっていると思います。
曲がった姿勢を治して理想の姿勢を手に入れよう。
姿勢矯正
悪い姿勢を治療できれば印象もよくなり健康になって良いことばかりです。
姿勢を治療をやらない理由はないのではないでしょうか？姿勢を調整する手段には、どのようなやり方があるかわかりますか？いくつか代表的な方法を列挙してみましょう。
ストレッチなどの柔軟体操
体の柔軟性を増すことによって姿勢を調整しようとするやり方は多く行われている手段で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などのさまざまな種類があります。
しかし、柔軟体操で柔軟性が増したからといって理想的な姿勢の癖が付く訳ではないのです。
柔軟の意味は、体の柔らかさを増すことによって良い姿勢をしやすくすることなんです。
歪んだ姿勢の状態で身体が固まってしまった場合、背骨を良い姿勢にもっていくことじたいが難しい場合があります。
そのような場合は、まず初めに理想的な姿勢に保ことができるようになることが、理想的な姿勢になるための最初の一歩です。
ですから、背骨が硬く理想的な姿勢になることができなくなった方達にとっては、正しい姿勢に矯正する有効な一歩になります。
だがしかし、柔軟性がある時柔軟自体は、姿勢矯正には無意味です。
理想的な姿勢になるだけの柔軟性が体にあったら、柔軟体操などの柔軟性を増やすような運動はする事はありません。
筋力トレーニング
トレーニングジムでは、筋肉の低下によって姿勢が歪むを解説し、筋トレをすることによって姿勢を修正することをすすめています。
筋肉があれば正しい姿勢を維持しやすくなります。
しかし、単に筋肉があればいい姿勢になれるとはかぎりません。
筋力トレーニングにより姿勢が悪くなることもあります。
理想の姿勢を維持しようとすると筋肉に負担がかかり痛みが出たりする為、筋肉が強化されれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が改善するという考え方が筋トレで姿勢を矯正しようとする方の考えです。
確かに、正しい方法で良い筋肉の鍛え方をすれば姿勢矯正にとっても有効です。
しかし、筋力トレーニングをする人でも理にかなった方法で行わないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあるようです。
どんなことでしょうか？それは、筋トレをしてみても曲がった姿勢を強めるような筋トレでは、姿勢が改善するどころか悪くなります。
理想の姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。
姿勢矯正と整体
背骨を調整する整体など手技療法などの手段もあるようです。
整体の姿勢矯正は背骨を動かして正しい姿勢に治す方法です。
脊椎を直接矯正するのでとっても有効な手段ですが単純にこれだけでは理想的な姿勢治すのは難しいでしょう。
整体で脊椎を正しい位置まで動かしても、いい姿勢の状態の癖が付くわけではありません。
もｔもといい姿勢の人が何らかの原因で姿勢が曲がった場合、脊椎の悪い姿勢の癖が付く前であったなら整体の姿勢矯正は、すっごく効果的で一回の治療でいい姿勢に改善することもめずらしくない。
効果的な姿勢矯正
姿勢矯正をすごく有効に行いたいのであれば、ストレッチ、筋トレ、整体の調整を合わせてするのが効果的です。
前述のように、体が柔らかければ柔軟は必要ないし、筋力があれば筋トレはいらないです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。
まず最初に自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを分かる必要がある。
どんなふうな姿勢なのかを分からなければどのように修正したらいいか分からない。
また整体の姿勢矯正は、部分的な小さな歪みも修正することができます。
整体の姿勢矯正をすることによって姿勢矯正は、簡単に改善することができるのです。
だがしかし、これでは最も大切なものが抜け落ちています。
姿勢矯正にもっとも大事なものは何なんでしょうか？
姿勢矯正で大切なのは？
いい姿勢を手に入れようとする場合、重要なのは理想的な姿勢を常に維持することです。
どれだけストレッチや筋トレや整体の矯正を受けてみても毎日歪んだ姿勢をしていたのであればいい姿勢の脊椎の状態は付かない。
最低必要なのは、悪い姿勢でいる時間より良い姿勢の方が絶対的に長くいる必要があります。
筋力トレーニング、ストレッチ、整体の治療をしても日頃から悪い姿勢であれば、悪い姿勢の脊椎の癖が悪化するだけで正しい姿勢にはなることはできません。
つまり、姿勢矯正で重要なのは常日頃から正しい姿勢を保つことで、筋トレ、ストレッチ、整体の治療はいい姿勢を保ちやすくする、又は理想の姿勢に近付ける補助的な方法です。
姿勢矯正をして綺麗な身体に
良い姿勢を手に入れて、綺麗で健康な体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はとてもおススメです。
整体は、姿勢を整えるだけでなく背骨の神経の圧迫を取り除くことができるので神経の情報でコントロールされている体の機能を正常に回復させることができるようになります。
このような効果は、整体のような背骨矯正でしかできない。
姿勢を修正する効果は、理想的な姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢が悪いと悩んでいるなら姿勢の調整をするといいでしょう。